Confira as recomendações do treinador Alfredo Bessa, de São Paulo, para que você ganhe condicionamento e corra de maneira saudável e eficiente.1. Antes de começar a praticar qualquer tipo de atividade física, faça uma avaliação médica.2. Lembre-se de que o principal parâmetro para dosar a intensidade dos treinos é a frequência cardíaca. Fique atento às zonas de ritmo que você deve manter, de acordo com a sua avaliação médica.3. As sessões de corrida precisam começar com um ...

O ciclo menstrual altera a concentração de diversos hormônios importantíssimos no controle do metabolismo feminino, trazendo alterações que vão muito além do humor. Para elas, é importante conhecer como o seu corpo muda diante do exercício e principalmente como o treinamento influencia seu corpo. Lidar com treinamento físico com mulheres é mais complicado do que trabalhar com homens. Não por acaso, a maioria das pesquisas publicadas sobre exercício físico é realizada com...

No último domingo (08 Jul) realizou-se na cidade de Fortaleza-CE a 19ª etapa da Corrida e Caminhada Caprius Cross, com a participação de mais de 200 atletas. Os vencedores na categoria geral foi o atleta DEOCLÉCIO RODRIGUES, com o tempo de 30min 56seg e a atleta LORENA APOLIANO, com o tempo de 45min 27seg. Atualmente o recorde dessa prova é do atleta Dickson Falcão, com o tempo de 29min 34seg, conquistado na sua 18ª edição.  Criado em 2007, a Corrida e Caminhad...

O cross training, substituição de uma modalidade por outra dentro do ciclo de treinamento, é uma opção para os que estão com dificuldade de correr, seja pelo clima, pelo cansaço mental do treino ou uma lesão. Saiba quais são as opções mais populares e os prós e contras de cada uma.O ano mal começou e já estamos em junho. Se por um lado o inverno traz dias mais frios, excelentes para treinos longos e velozes, por outro o clima às vezes se torna tão adverso que não há vontade de ...

Primeira: o impacto total da catapora sobre os pacientes e seus familiares, freqüentemente, é subestimado. Do ponto de vista físico, a catapora é muito desconfortável para o paciente e toda sua família e pode ter danos estéticos por muito tempo (às vezes por toda a vida). Segunda: a catapora pode causar problemas financeiros pela diminuição dos ganhos dos pais, que são obrigados a ficar em casa cuidando dos seus filhos doentes, ou no caso de adultos que permanecem afastad...

A Hepatite infecciosa é uma doença causada por vírus. Existem cinco tipos: A, B, C, D (delta) e E. O vírus inflama o fígado e pode destruí-lo. Veja como se contrai e quais os sintomas das hepatites mais freqüentes. Hepatite A - É a mais comum no país e afeta em especial crianças. Contrai-se o vírus ao se ingerir líquidos e alimentos contaminados por fezes de indivíduos infectados. A maioria dos portadores não apresenta sintomas, ou tem sintomas pouco específicos, como fe...

1/10: Exercícios abdominais diminuem a barriga? MITO. Esses exercícios deixam os músculos abdominais bem trabalhados, mas os resultados só aparecem para quem já é magro. "Eles fortalecem a musculatura da parede do abdômen e melhoram a postura, o que protege a coluna, mas não influenciam na perda de gordura no local", explica o preparador físico Emerson Bisan, da Associação Diabetes Brasil e Nova Equipe Assessoria Esportiva. Não adianta só ficar horas fazendo abdominais, po...

Anexo:

"Estilo de Vida" é um conceito amplo que inclui a pessoa como um todo, e que tem muitos aspectos. Os aspectos do estilo de vida se combinam para influenciar a saúde individual em todas as áreas: Física, Mental, Espiritual e Social. O estilo de vida inclui as relações de trabalho, recreativas, e em casa e na família. Porque é importante um estilo de vida saudável? Um estilo de vida saudável ajuda a manter o corpo em forma e a mente alerta. Ajuda a nos proteger de doenças,...

Veja como a corrida pode te ajudar a se livrar deste mal de uma vez por todas  Por Pedro Nuin Viver melhor, mostrar para si mesmo sua capacidade de superação, economizar dinheiro ou não prejudicar a saúde dos filhos. Cada um tem o seu grande fator motivacional para abandonar o fumo. Mas a muleta desta recuperação pode ser a mesma para todos: a corrida. Na próxima quinta-feira, 31 de maio, será celebrado o Dia Mundial de Combate ao Fumo, um pontapé inicial para aqueles...